[...] chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?. Z góry dzieki za pomoc. P.
[...] treningach daje z siebie wszystko. Jeżeli chodzi o mój trening jak juz mówiłem trenuje 3 4 razy w tygodniu od godziny do półtorej godziny dietę oczywiście posiadam co mam jeszcze napisać hmm niewiem no jak ktoś jest w tym zaawansowany to prosze o jakąś pomoc (mam chęci warunki itp ale co mam zrobic skoro to mi nic niedaje niechciałbym skończyć [...]
[...] na rowerku Sobota - w 90% jest to wypad na paintball czyli dosyć aktywny wysiłek fizyczny przez około 3 godziny Niedziela - odpoczynek Do tego oczywiście dieta nad którą jeszcze pracuje. (Pewnie konsultacja z lekarzem/dietetykiem) Do tego chciałbym dobrać sobie jakiegoś Fat burnera dosyć mocnym i do użytku codziennego. Zastanawiam się nad [...]
[...] ze az o tym sobie napisze. Otoz w moje raczki wpadla odzywka (nie Olimpu), ogolnie sklad bardzo slaby miala, ale smak i rozpuszczalnosc byla super! Smak malinowy-lepszej jeszcze w zyciu nie jadlem Mam takie pytanko jakie skladniki wplywaja na rozpuszczalnosc odzywki? Co producenci do nich dodaja, zeby lepiej sie rozpuszczala i czy ew. ten [...]
[...] 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 4. Unoszenie sztangi w przód 15/12/10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 15/12/10 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 15/12/10 Plan wygląda tak. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nóg nie robię od ponad miesiąca, gdyż mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową. Czekam na sugestie i rady co do zmiany planu :)
[...] i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień [...]
Witam, Chciałbym dowiedzieć się czegoś o moich według mnie bardzo "dziwnych" nogach, wyglądają one ( i są :D) na bardzo grube i nie symetryczne co do reszty ciała. Tłuszcz z górnej partii ciała mi już nawet nieźle spadł, ale dół cały czas stoi w miejscu. Ćwiczę do 14 razy w tygodniu, od 6 lat sztuki walki i bieganie. Na siłowni nie ćwiczę w ogóle. [...]
Witam. Odrazu pisze, ze duzo czytalem, ale nie bardzo sie dowiedzialem i chce zapytac dokladnie tutaj. A wiec, czy na pierwszy raz ten zestaw z tematu bedzie dobry? Dokladnie chodzi mi tu o produkty : http://www.allegro.pl/item451577157_thermo_speed_extreme_90_mega_caps_olimp_spalacz.html [...]
[...] i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana mataeri :):):) jem jem i nie tyje :(:(:( stosuje jeszcze masowke firmy activ lab 3 razy dziennie 1 sniadanie 2 po treningu 3 kolacja Pierwsze sniadanie niestety tak wczesnie bo pracuje tylko na rano A oto moja dietka 1 [...]
Cześć wszystkim! Przegotowuję się do pójścia do szkoły oficerskiej, a oprócz tego postanowiłam się za siebie zabrać, bo od czasów liceum porzuciłam sport i naprawdę słabo stoję z kondycją ;-) próbowałam już treningu obwodowego. Przez jakieś 5 tygodni sumiennie wykonywałam plan treningowy, ale niestety nie zauważyłam żadnych efektów. Ostatnio [...]
[...] niego odżywkę białkową? Jeśli tak to zapewne odżywke z wodą musze zrobić i mleko 2% nie wchodzi w grę bo to też tłuszczyk? Zastanawiam się też czy np. śniadanie można by było zostawić w niezmienionej formie 2h przed treningiem, później 1h przed wypić odżywke z wodą/mlekiem? Doradzcie coś proszę najlepiej jeszcze z jakąś sensowną argumentacją.
[...] jak w temacie. Jestem od kilku miesięcy na redukcji, w tym kilka razy wskakiwałem na bilans zerowy. Trening to głownie FBW a ostatnio Push Pull. Redukcje zamierzam ciągnąć jeszcze max 2 miesiące i pomyślałem, ze może warto by wrzucić trening dzielony, byłoby to coś nowego. To co ułożyłem, poniżej. Proszę o porady czy będzie to odpowiednie do [...]
[...] z hantlami 3s 6. triceps wyciskanie hantla zza glowy siedzac oburacz 3s 7. łydki 3s max 8. brzuch unoszenie nog lezac na lawce 3s 9. przedramie 3s Co o tym sadzicie myslalem jeszcze nad tym zeby np na duze partie dac po dwa rozne cwiczenia po 2 serie zamiast jedno z 3 seriami np. klata wyciskanie sztanga skos 2s + wyciskanie hantli plasko 2s [...]
[...] i dochodzę do końca czy jakieś suplementy odrzywki lub innego typu jak to jedna osoba z mojej rodziny nazywa prochy?? będę wdzięczny za odpowieź.. Jeśli dałem to w złym dziale to bardzo przepraszam ale jak juz mowilem to moj pierwszy post na forum i jeszcze nie poznałem tego forum idealnie :) Zmieniony przez - Expanium w dniu 2009-07-29 12:32:46
[...] czasie wystąpiła stagnacja i wtedy odjąłem kolejne 200kcal i jakoś schodziło, ale w pewnym momencie zatrzymałem się już kompletnie. Postanowiłem poeksperymentować i zejść jeszcze niżej, ale tym razem już przesadziłem. Troszeczkę masy zeszło, ale tłuszcz pozostał w miejscu. Co powinienem zrobić zamiast odejmować kalorie? Co powinienem zrobić [...]
[...] kalorycznej, którą sobie zapewniam, bo według kalkulatorów potrzebuję ok. 3300 kcal a zapewniam sobie 4000 kcal nie mogę przytyć. Czy w takiej sytuacji warto rozważyć jeszcze zwiększenie liczby kcal, zmianę sposobu żywienia czy może jakieś badania warto sobie zrobić? Poniżej załączam moje przykładowe menu: Poniedziałek Śniadanie: Pieczone [...]
[...] nie działa to daje linka... http://www.nestle.com.ph/nesvita/images/img_oatmeal02.jpg Mama dziś wypatrzyła dla mnie w sklepie taką owsiankę Nie znalazłem poskiej fotki, jeszcze nie testowałem, u mnie w sklepie chyba jedyna błyskawiczna owsianka :D No i jest z dodatkami : jabłko i cynamon,wiśnia,trustkawkaMoże ktoś już wcinał taką owsianke [...]
[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: - PYTANIE: wlasnie zaczynam cykl z deki i cypa mam 2000mg deki i 2500mg testa, dokupie jeszcze po 10ml srodków, cykl chcialem zrobic 8tyg. deka 1-8 200mg,400mg,400mg.... 400mg,100mg test 1-8 250mg,500mg,... 500mg, 250mg odblok clomid po cyklu kreatyna do cyklu [...]
[...] wszystko do przodu i masa i siła. i chce wejsc jutro na boldenon z medical pharma mam go w fiolkach 2ml/200mg. Chce jechać podobnie do cypka 2cm tyg czyli 400mg. Cypka mam jeszcze 20strzałów tak więc skończy mi sie w połowie Bolka, i pytanie brzmi czy reszte te 2 miechy przejsć na krótkiego tescia by pociagnąć do końca ???? no i druga sprawa [...]
[...] z nabiału to co?co z warstwą podskórną? nici z ostrych rysów budowy? w takim razie to nie laktoza ale kazeina odpowiada za odkladanie sluzu pod skora?czy moze inne jeszcze skladniki mlecznych produktow?bo jeadzac chudy serek bialy czy jogurt dzieje sie to samo mimo niskiej laktozy,w takim razie mleko moze powodowac gino? - czy kazeinian [...]
Rozpuszczalność odżywek
